性爱之后

《黄帝内经》早就指出爱色岛.com，“东说念主与六合相参，与日月相应”“从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱”。就当然界的阴阳变化而言，对东说念主影响最大的莫过于四季轮流和日夜变更。如能适合当然规章，主动聘请行动，作念到适合气节和时辰来养生防病，就不错提高咱们本身的抗病才略，竣事少生病、晚生病、不生病。

这就触及中医的子午流注学说。“子午”代表十二地支，具巧合辰、阴阳等含义。一天分为十二时辰，以子午来隔离日夜：子时为阴盛之时，阴极生阳，是一阳初生的夜半，标志着阳气开动萌动；午时为阳盛之时，阳极生阴，是一阴初生的日中，代表着阴气开动孕育。“流注”是指东说念主体气血的运行，如同水流一般，在经络中轮回握住、轮回往还。子午流注学说的中枢在于，一天之内，气血会在不同期辰流经不同的经络，气血应时而至为盛，气血逾期而去为衰，这使得不同经络在不同期辰“值班”应时。淌若养生和休养能够与东说念主体气血的运行规章阿谀营，就能得回更好的成果。底下，让咱们一同探索藏在工夫里的养生贤人。

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子时

子时（23时至1时）胆经经气最旺，相等于一年中的冬至日。在这个工夫，阴气达到极点，随后开动零落，阳气冷静萌发。阴主静，阳主动，阳气是生命之火。那么，奈何保护初生的阳气呢？睡觉是养阳的最好方法。此时入睡最为适合天时，这么智力确保胆气晴朗、头脑泄露。或者有些东说念主在这个时候嗅觉突出精神，但这并非本身元气心灵突出充沛，而是阳气生发的体现。淌若此时不入睡，阳气无法获胜生发，阴气也无法妥善储藏，最终导致阴阳失调。因此，子时前入睡是对胆经最好的呵护。

丑时寅时

丑时（1时至3时）和寅时（3时至5时）是气血流注肝经和肺经的时段。肝主藏血，同期具备解毒排毒和造血功能；肺“朝百脉”。俗语说“东说念主卧则血归于肝”，为了让肝脏充分进展解毒和造血功能，东说念主体需要在此时充分休息。丑时休息有助于肝脏完成血液的推陈出新，进而将清新血液运输至肺部，再由肺部运输到全身各处。这么，东说念主们在朝晨醒来时智力面色红润、高步阔视。是以，每每熬夜的东说念主，面色容易变得青灰，情感也会变得疲倦且容易虚夸。

此外，这一时段是阳气开动萌动、东说念主体气血由静到动的滚动阶段。气血不及或体质软弱的东说念主此时容易早醒，而肺部有疾病的东说念主也更容易在此时发病。因此，不宜过早起床。要养肝护肺，最好的法子就是保证足够的睡觉，不仅要“睡着”，更要“睡好”。同期，应幸免熬夜、生闷气和长工夫用眼。

卯时

卯时（5时至7时）大肠经“上岗”，最利于排泄。此时起床，伸展腰肢，呼吸清新空气，喝一大杯水，不错匡助排出体内毒素和垃圾，为一天的职责作念好准备。喝水也有正经，宜喝“阴阳水”，即用热的白滚水兑凉的白滚水，连气儿喝完，这么成心于水分快速参加大肠，刺激肠蠕动，促进排便。关怀好大肠经，关键在于养成按期排便的习气。关于排便艰苦者，还可推拿天枢穴。

辰时巳时

辰时（7时至9时）是气血流注胃经的时段；巳时（9时至11时）是职责的第一个黄金期间，此时脾经经气最为繁荣。脾胃是气血生化之源。胃负责秉承和初步消化食品；脾则负责将食品滚动为东说念主体所需的养分，是消化、接管、排泄的总调度，亦然东说念主体血液的统辖。因此，想要健康，要紧任务就是养好脾胃。

历程整夜的遽然，胃也曾排空，此时进食能够很好地合营胃的职责，起到养胃的成果。辰时体内的阳气也曾皆备升发，胃的运化才略最强；到了9时，脾经开动“值班”，将接管的食品滚动为养分运输到全身。此时淌若不吃早餐，胃一直分泌胃酸，工夫真切容易激勉胃溃疡、胃炎、十二指肠炎等疾病。此外，到了9时，胃莫得食品传来，脾莫得东西运化，会导致气血不及，东说念主就会感到头晕乏力，各脏腑也会因空乏赡养而出问题。由此可见，不吃早餐的代价是很大的。

脾主看成肌肉，除了饮食有常外，磨练亦然必不行少的。在上昼9时到11时之间，脾经应时时进行磨练，成果最好。关于上班族来说，可期骗职责缺点，将腿盘成“4”字形，然后沿着下肢内侧脾经的循行途径一说念敲打下来，通常不错起到健脾的成果。

午时

午时（11时至13时）是六合气机的鼎新点，阴气渐长，阳气渐消，此时心经最为繁荣。心是不受补的，只可通过调养来养护。午睡即是最好的养心方法。

午时心经应时，亦然养心养神的最好时机，其成果远超其他时段的睡觉，能够为下昼的职责和学习逸以待劳。好多东说念主冷落了午休的紧迫性，实质上，“午觉”与“子觉”同等紧迫。子时和午时，恰是六合阴阳鼎新的关键节点，是“合阴”“合阳”、阴阳交会、水火相济的工夫，东说念主体也应爱好在这些工夫节点进行休息调养。因此，古东说念主将睡“子午觉”称为“盗六合之盼望”，这是极高尚且科学的养生贤人。

未时

未时（13时至15时），小肠经应时，是调理小肠的最好时段。小肠的生理功能是受盛化物和泌别清浊，号称东说念主体的“大内总管”。它将水液归于膀胱，糟粕送至大肠，精华上输于脾。此时，东说念主体血液中的养分因素最为丰富，喝杯水成心于保护血管。俗语说“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，这是亘古亘今东说念主们健康警告的纪念，已成为许多东说念主实际的养生准则。午餐最好在未时的13:00之前吃完，这么能在小肠功能最繁荣时将养分物资充分接管。“过午不食”这一说法，也有其一定的真谛。

申时

申时（15时至17时）是职责中的第二个黄金期间，此时膀胱经应时。膀胱经不仅是体魄对抗外界风寒的紧迫障蔽，还承担着输布阳气的紧迫功能，不应只是被知道为排尿通说念。膀胱经位于背部，脊柱两旁，既是东说念主体阳气的“仓库”，亦然领略全身、输布阳气的两条“高速公路”。刺激膀胱经穴位的方便有用法子是撞背，尤其在体魄困乏时，撞背是一种很好的裁汰方法。可在职责缺点，突出是在申时膀胱经最繁荣时敲打背部，能快速缓解困乏、普及阳气、振奋精神。肢冷怕寒的东说念主更应坚合手这类磨练。

酉时

酉时（17时至19时）是一天中肖似秋冬的时段，象征着收成与贮藏。东说念主体的“食粮”是精气血，而“仓库”则是肾脏。酉时是气血流注肾经的工夫，亦然贮藏精华、调养肾脏的最好时机。不管是补肾的食品、药物，照旧益肾固精的功法，如推拿双肾、叩齿功等，酉时都是最好的时机。申时膀胱经排毒，酉时肾脏经藏精，唯有排泄与收纳正常，出入有序，健康智力常伴，生命智力无忧。

戌时

戌时（19时至21时）为经络气血流注心包经的工夫。心包经是心包所属的经络，而心包不错被视为腹黑的“保镖”。保合手心包经的通顺关于保护腹黑至关紧迫。中医以为心主要有两大功能：主血脉和主神志。苟简来说，主血脉是指腹黑负责血液非常运行的管说念；主神志则意味着东说念主的意志、想维行径都在心的主导下进行。淌若心主神志的功能不正常，就会出现咱们每每所说的“喜怒哀乐”。

当代东说念主最易患的两种疾病——心脑血管病和样貌疾病，都与心包经干系。因此，通过敲击心包经，负气血繁荣流通，是提防这些疾病的有用战略。有一个非常方便的穴位刺激法子：中冲穴是心包经的结尾，位于中指末端。指压中冲穴不错用于缓解心慌胸闷以及心绞痛的济急休养。此外，合手续刺激中冲穴5分钟，还不错显然改善失眠情况。

亥时

亥时（21时至23时），三焦经应时。三焦通百脉，是元侥幸行的通说念，气顺则百病消。三焦经通顺，意味着水火会通、阴阳谐和、体魄健康。若三焦气机不畅，元气无法布散，容易导致手脚冰冷。疏理三焦其实很苟简，不错通过按压三焦经的原穴（阳池穴）来竣事。具体法子是：将手背朝上翘起，手腕上会出现几说念皱褶，围聚手背一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。此外，八段锦第一式“两手托天理三焦”，其中“托”字是关键。只消作念出“托天”的动作，手形当然是最方便寻找阳池穴的姿势，这个动作不错挤压刺激阳池穴。(黄丽梅 广东省中病院)

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